Category: животные

Category was added automatically. Read all entries about "животные".

Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота



Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении.
Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Взято в сообществе "Больше, чем спорт" во "ВКонтакте" http://vk.com/big.sport?z=photo-38909088_299556946%2Falbum-38909088_00%2Frev

Отмена пешеходных переходов приводит к трагедиям









Знака нет, человека – тоже
У очередного «мудрого» решения администрации Рязани появились первые жертвы
Сайт рязанской "Новой газеты", №46 от 24 ноября 2011г.
     http://www.newspaper.ryazan.ru/nomer24112011_46/515.html


Тот самый переход. На заднем плане слева, школа №62, г.Рязани

Не прошло и недели с момента, когда администрация Рязани объявила о ликвидации ещё семи пешеходных переходов («Новая» написала об этом в №45 от 17 ноября с.г., иронично подметив, мол, с радостью сообщают, будто сами пешком не ходят). А уже вечером 18 ноября на пешеходном переходе,  указанном в списке упраздняемых, погибли мужчина и его верный друг – собака. 

Подразделение ГИБДД, не замедлившее с исполнением указания своего руководства, к моменту трагедии успело демонтировать знаки пешеходного перехода. На упразднение пешеходных переходов было отведено всего лишь десять дней, при этом нигде в указанных местах до момента объявления, ни после не появились баннеры-информаторы, указывающие об отмене перехода, что было бы логичным в случае, если дорожные службы действительно заботились бы о пешеходах. «Новая» взывала к отцам города еще летом в серии публикаций по следам первой волны отмены «зебр» в центре Рязани, что так огульно не отменяют переходы, десятилетиями служившие верой и правдой вежливым пешеходам. Что нужно было хотя бы баннеры соответствующие вывешивать. И вообще ставила под сомнение необходимость отмены «зебр». Увы, наши публикации оказались навязчивым жужжаньем комара для нашей власти. Командно-административная система чихнула на людей и в этот раз. Результат – две смерти в первую же неделю.

Что такое измененные цифры в ГОСТе, на которые упрямо ссылаются в ГИБДД, объясняя отмену «зебр» и исторически сложившиеся условия для пешеходов? Совершенно несопоставимые вещи. Ведь совсем не случайно «зебры» были обустроены в этих местах и служили верой и правдой десятилетиями. А про отмененные переходы на перекрестках и речи не должно идти: тут они обязаны быть согласно ПДД. И были ведь! До того момента, пока кто-то (и скорее всего, едущие на работу на машине) не пролоббировали новые параметры в ГОСТе. Однако согласно ГОСТу для отмены перехода нужно было измерять потоки пешеходов и машин, но были ли проведены такие замеры? 

В сентябре я измерял поток пешеходов на переходе на Театральной площади. До параметра, дающего повод рядом организовать дополнительный переход (или например, подземный), не хватило двух человек (998 пешеходов в час). Но это был всего один отрезок времени, может, и не самый пиковый! Отменив пешеходные переходы, дорожная инспекция увеличила пешеходные потоки на соседние переходы. Думали ли об этом в стенах управления ГИБДД, кто знает. Свалив причину отмены «зебр» на то, что переходы являются причиной автомобильных пробок, и одновременно объявив это «заботой » о пешеходах, руководство ГИБДД дало лишь повод для насмешек над собой – пробок меньше не стало, а неудобства и опасностей, подстерегающих пешеходов, хоть отбавляй.

Григорий КОЛЬЦОВ, 
председатель 
рязанского отделения 
МОД «Союз пешеходов»

Лекции на газоне интересны даже котам

В четвёртый раз на газоне перед Дворцом детского творчества, прошла встреча желающих послушать мнения специалиста. На этот раз опытом съёмки на концертных подиумах, делилась молодая рязанская фотографиня Ольга Миловзорова. 
О том. что мероприятие удалось, можно было судить по расположившемуся за спинами homo sapiens, представителя Felidae - местного рыжего кота Василия.
Об остальном - смотрите сами.









Смотреть всю фотосессию